Conseils pratiques :
- 💧 S'hydrater et s'alimenter correctement 🥤 Boire régulièrement au moins 1,5 litre d'eau par jour, sans attendre la soif. Préférer l'eau fraîche, les bouillons froids ou les tisanes légères.
- 🥗 Adapter son alimentation Manger léger : fruits, légumes, salades. Éviter l'alcool et les boissons très sucrées qui accentuent la déshydratation.
- ☕ Limiter la caféine Café, thé fort et sodas énergisants ont un effet diurétique et favorisent la perte en eau par temps chaud.
- 🏠 Protéger son domicile et son corps 🪟 Rafraîchir l'intérieur Fermer volets et rideaux en journée. Aérer tôt le matin et tard le soir. Identifier la pièce la plus fraîche du logement.
- Couvrir la tête lors des sorties avec un chapeau à large bord. 🌂 Éviter le soleil direct Ne pas sortir entre 12 h et 16 h.
- Appliquer une crème solaire indice 50+ sur les parties exposées.
- 🚿 Se rafraîchir le corps : Prendre des douches tièdes, utiliser un brumisateur, mouiller ses poignets et sa nuque régulièrement.
🌡️ Symptômes d'alerte
- Coup de chaleur
- Maux de tête intenses
- Peau chaude et sèche Nausées et vomissements
- Confusion ou malaise
- Température corporelle > 39 °C Crampes musculaires
🚨 En cas de coup de chaleur : Allongez la personne dans un endroit frais, aspergez-la d'eau et ventilez-la. Le coup de chaleur est une urgence médicale vitale, appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 18 (Pompiers) ou Monsieur le Maire : 06 52 82 60 62.
👥 Publics particulièrement vulnérables
- 👴 Personnes âgées de 65 ans et plus
- 👶 Nourrissons et jeunes enfants
- 🫀 Maladies chroniques (cœur, rein…)
- 🏃 Travailleurs et sportifs en extérieur
- 💊 Personnes sous traitement médicamenteux
🤝 Le bon geste :
Vérifiez vos voisins
La solidarité de voisinage fait la différence.
Pendant un épisode de forte chaleur, prenez des nouvelles de vos voisins âgés ou isolés. Un simple coup de téléphone ou une visite peut être décisif. Si vous êtes inquiet pour quelqu'un, n'hésitez pas à contacter Monsieur le Maire Stéphane Salvary au 06 52 82 60 62.